Структура сна ребёнка

Сон ребёнка устроен не так, как сон взрослого, и меняется по мере того, как малыш растёт. Если понимать, что происходит во сне в каждом возрасте, становится ясно, почему новорождённого так трудно переложить с рук и почему около четырёх месяцев сон вдруг ненадолго портится.

Сон ребёнка до 3–4 месяцев

В первые дни после рождения у малыша сохраняется та же структура сна, что и в утробе: сон просто делится на активный и спокойный. Но уже через несколько дней он начинает меняться. Первым меняется активный сон: он превращается в фазу быстрого сна, или REM-сна. Эта фаза очень важна для развития мозга.

До 2–3 месяцев цикл сна начинается именно с быстрого сна. Цикл новорождённого короткий: обычно 40–45 минут, хотя бывает и от 30 до 70 минут. Выглядит он примерно так:

1. Активный, или быстрый, сон — обычно около 20–25 минут, а иногда и весь сон. У недоношенных детей быстрого сна больше, чем у доношенных.
2. Спокойный сон — около 20 минут. Он ещё не делится на стадии и пока не похож на медленный сон взрослых.
3. Недифференцированный сон — несколько минут, до 10. Это переходное состояние ещё не до конца изучено.

Увеличить

Почему малыши так активны во сне

У взрослых во время быстрого сна работает особый механизм, который «выключает» мышцы. Поэтому мы видим сны, но не двигаем руками и ногами. У малышей этот механизм ещё не созрел, и в фазе быстрого сна они могут очень активно двигаться. Движения бывают такими заметными, а мимика такой живой, что родители не всегда понимают, уснул ли уже ребёнок.

Всхлипывать, подёргивать ручками и ножками и гримасничать во время быстрого сна для малышей совершенно нормально. Это не повод волноваться и не обязательно повод сразу брать на руки: часто через несколько минут ребёнок успокаивается сам. Если же движения будят его полностью или он расплакался, помогите ему снова уснуть. Чтобы движения меньше будили малыша, многим семьям помогает пеленание.

Внимание: если вы пеленаете ребёнка, укладывайте его только на спину и оставляйте ножкам свободу, чтобы они могли сгибаться в тазобедренных суставах. Перестаньте пеленать, как только малыш начинает пытаться переворачиваться: у многих детей это происходит около 3–4 месяцев, а иногда и раньше. Утяжелённые пелёнки и утяжелённые спальные мешки не рекомендуются.

Почему уснувшего малыша трудно переложить

Из такого строения цикла следует простой вывод. Малыш засыпает сразу в фазу быстрого сна, а из неё очень легко проснуться. Поэтому уснувшего на руках ребёнка так трудно переложить в кроватку: стоит ощущениям измениться, и он просыпается.

Совет: чтобы переложить уснувшего малыша младше 4 месяцев с рук в кроватку, подождите 20–25 минут, пока он не перейдёт в спокойный сон, из которого проснуться гораздо труднее. Если чувствуете, что засыпаете сами, сразу положите ребёнка в кроватку: засыпать с малышом на руках на диване или в кресле опасно.

Что меняется около 4 месяцев

Спокойный сон в 1–3 месяца постепенно превращается в медленный и начинает делиться на стадии. А в 2,5–4 месяца наступает очень важный этап: меняется сама структура сна. Сон «дозревает» и становится устроен так же, как у взрослых:

• медленный сон теперь идёт первым в цикле и наступает вскоре после засыпания;
• медленный сон делится на стадии: засыпание, поверхностный сон, глубокий сон;
• при переходе от одного цикла к другому появляются короткие «контрольные» пробуждения, во время которых ребёнок как будто проверяет, всё ли вокруг в порядке.

Эта перестройка обычно сопровождается временным ухудшением сна — регрессом. Регресс четырёх месяцев самый известный и самый заметный: малыш, который неплохо спал, вдруг начинает чаще просыпаться и хуже засыпать.

Важно: регресс сна временный. Это признак развития, а не ошибка родителей.

Сон после 4–5 месяцев

Примерно в это же время на сон начинают влиять биологические ритмы, а большая часть сна перемещается на ночь: непрерывные отрезки сна становятся длиннее, а потребность в ночном сне к четырём месяцам заметно растёт.

По строению сон теперь похож на сон взрослого, только циклы короче. С возрастом они удлиняются и примерно к 12 годам достигают взрослых 90–110 минут.

Ещё одна перемена: дневной и ночной сон начинают работать по-разному, потому что в них разное соотношение фаз. В первой половине ночи больше глубокого, так называемого дельта-сна, а под утро и в первой половине дня — больше быстрого сна.

Увеличить

Особенно важно, что глубокий дельта-сон бывает в основном в первой половине ночи, а ближе к утру его становится всё меньше. Именно в глубоком сне организм восстанавливается лучше всего. Поэтому после 4–5 месяцев так важно раннее укладывание, особенно если ребёнок накопил усталость: сон в первой половине ночи, до полуночи, лучше всего восстанавливает силы и помогает отоспаться.

Есть и тонкость: после очень насыщенного дня и сильных эмоций в ночном сне может стать больше поверхностного сна и меньше глубокого.

Что из этого следует

• Малыша до 4 месяцев лучше подержать на руках минут 20, пока он не уснёт крепче, и только потом перекладывать.
• Ребёнка старше 6 месяцев лучше укладывать сразу в кроватку: при контрольном пробуждении он сравнивает, где проснулся, с тем, где засыпал, и если что-то изменилось, просыпается окончательно.
• Детям старше 4–5 месяцев для отдыха нужно побольше сна в первой половине ночи, а перед ним — спокойное время без бурных игр, чтобы глубокого сна было больше.
• Если ребёнок старше 4–5 месяцев капризничает и устал, могут помочь более длинные дневные сны в первой половине дня.