Совместный сон

Совместный сон вызывает не меньше споров, чем вопрос о том, сколько кормить грудью или когда отдавать ребёнка в детский сад. Отношение к нему во многом зависит от культуры, и весомые доводы есть у каждой стороны.

Как к этому относятся в разных странах

В Японии спать рядом с родителями — культурная норма, и дети часто спят так до школьного возраста, а то и дольше. В США, где очень ценится самостоятельность, некоторые авторы, наоборот, считали совместный сон чуть ли не признаком психологических проблем у родителей. А когда матерям из Гватемалы рассказали, что американские младенцы спят отдельно, в своих комнатах, их это потрясло: по их мнению, так родители пренебрегают своими обязанностями.

Большинство западных школ специалистов по детскому сну исходят из того, что правильный сон — в отдельной кровати, и советуют как можно раньше сокращать ночные кормления и ночные контакты с родителями. Что из этого следует:

• общественное мнение во многом складывается под влиянием западных рекомендаций, и не все родители знают, что можно иначе;
• западные рекомендации подходят не всем семьям, особенно если ребёнок на грудном вскармливании;
• многие привычные представления о том, сколько раз ребёнок «должен» просыпаться ночью, сложились на наблюдениях за детьми, которые спали отдельно и ели смесь. Малыши на грудном вскармливании, которые спят рядом с мамой, обычно просыпаются ночью чаще, и для них это нормально.

Что считать совместным сном

У нас совместным сном обычно называют сон мамы и ребёнка в одной кровати. В научной литературе это понятие шире: например, антрополог Джеймс Маккенна, много лет изучавший сон матери и младенца, называет совместным сном и сон в одной комнате на разных кроватях. Вот основные варианты:

• В одной комнате, на разных спальных местах. Малыш спит в своей кроватке или люльке рядом с кроватью родителей. Это самый безопасный вариант, и именно его рекомендует Американская академия педиатрии, как минимум на первые шесть месяцев.
• Приставная кроватка. Кроватка без одной стенки придвинута вплотную к кровати родителей: мама может дотянуться до малыша, а у него при этом своё отдельное место.
• В одной кровати. Ребёнок спит на одной поверхности со взрослыми. У этого варианта больше всего рисков, и большинство доводов «против» относятся именно к нему.

Сон «в обнимку», когда малыш лежит у взрослого на руках или под общим одеялом, небезопасен, и так спать с детьми до года не стоит. Вкладыши в родительскую кровать вроде коконов и гнёздышек тоже не делают совместный сон безопасным: их безопасность не подтверждена, и специалисты по безопасному сну не советуют использовать их для сна.

Совместный сон — не догма. Бывают ситуации, когда он помогает, и бывают родители, которым лучше от него отказаться. Однозначного ответа нет, решение в каждой семье своё.

Минусы и как с ними быть

• Риск для ребёнка. Во сне в одной кровати взрослый может случайно придавить малыша или накрыть его одеялом. Этот риск снижают отдельное спальное место рядом с кроватью и правила безопасности ниже, но полностью безопасным сон в одной кровати не бывает.
• Родители не высыпаются. Это индивидуально, и важно понять, почему так происходит. Если неудобно лежать в одной позе, поможет приставная кроватка. Если будят частые пробуждения ребёнка, дело может быть вовсе не в совместном сне.
• Привычка не спать самостоятельно. Многие боятся, что ребёнок будет спать с ними до школы. Когда и если это станет неудобно, привычку можно изменить. К тому же телесный контакт с мамой — естественная потребность малыша, и, по мнению многих специалистов, дети, которые получили много близости в раннем детстве, позже легче отделяются от мамы.
• Страдает интимная жизнь родителей. Решение — найти для неё другое место и время.
• Слишком частые ночные кормления. Есть опасение, что ребёнок будет наедаться ночью и отказываться от еды днём. Малышу до 5 месяцев переесть грудного молока почти невозможно. После 5 месяцев количество ночных кормлений можно постепенно сокращать, а после 6 месяцев — учить ребёнка засыпать самостоятельно, если вы этого хотите. Спать при этом можно по-прежнему в одной комнате. Прежде чем убирать ночные кормления, посоветуйтесь с педиатром.

Плюсы

• Когда малыш рядом, маме проще кормить ночью, а частые прикладывания поддерживают лактацию.
• Близость мамы помогает малышу успокаиваться и удовлетворяет его потребность в контакте. По наблюдениям Джеймса Маккенны, рядом с мамой у младенца ровнее дыхание и температура тела, а уровень стресса ниже.
• Сон в одной комнате на отдельном спальном месте, но не в одной кровати, снижает риск синдрома внезапной детской смерти.

Если ребёнок спит в вашей кровати

Безопаснее всего малышу спать в своей кроватке в вашей комнате. Но многие родители всё же берут ребёнка в свою кровать — иногда осознанно, а иногда случайно засыпают вместе во время ночного кормления. Если так бывает и у вас, соблюдайте правила, которые снижают риск:

• никогда не засыпайте с малышом на диване или в кресле;
• не спите с ребёнком в одной кровати, если вы или ваш партнёр курите (даже если не дома), выпили алкоголь, приняли лекарство, вызывающее сонливость, или очень устали, а также если малыш родился раньше срока или с низким весом;
• матрас должен быть ровным и плотным; укладывайте ребёнка на спину, подальше от подушек и одеял, и не накрывайте его общим одеялом;
• малыш спит рядом с мамой, а не между двумя взрослыми; в кровати не должно быть других детей и домашних животных;
• проверьте, чтобы между матрасом и стеной или изголовьем не было щели, в которую ребёнок может провалиться;
• не пеленайте ребёнка, если он спит в вашей кровати, и не оставляйте его одного во взрослой кровати.

Когда стоит что-то менять

От сна в одной кровати имеет смысл отказаться, если:

• он перестал устраивать вас самих;
• после 9–10 месяцев сон ребёнка стал прерывистым и он очень часто просыпается.

А сон поближе к малышу может облегчить ночи, если:

• ребёнок засыпает только при укачивании или у груди, и вам приходится каждые 40 минут — 2 часа укачивать или кормить его, а потом перекладывать, а учить его засыпать самостоятельно вы пока не готовы или не хотите. Многим семьям в такой ситуации помогает приставная кроватка;
• малыш очень рано просыпается по утрам, и другие способы не помогли.

Важно: если вы сомневаетесь, как безопаснее организовать сон в вашей семье, особенно если ребёнок родился недоношенным или у него есть проблемы со здоровьем, обсудите это с педиатром.